siłownia w

[...] 76-78 Wzrost : 172-173 Cel treningowy : teraz sila i czysciutka masa Staż treningowy na siłowni : 6 miech Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wysoko bialkowa od wrzesnia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : xplode,xpand,vitalmax mono, 50 metki;p, [...]

[...] WW da większy efekt w chudnieciu i spalaniu? Planowo po ucięciu węgli moje makro wyglądałoby 189 białka 71 Tłuszczy 139 Węgli i własnie chciałbym dzisiaj zacząć tę opcje ale czy naprawde efekt jest o wiele lepszy i szybszy? Bo jednak trzeba brać pod uwage ze ucinając węgle siła spadnie i siłownia juz nie będzie na pełnej pompie i energii.

Witam wszystkich, mam mały problem.Ćwicze na siłowni juz jakieś 4 lata. nadchodzą wakacje a ja zauważyłem że moja kondycja (bieganie itp.) jest bardzo słaba. Może ktos ma jakieś porady jak połączyć bieganie z siłownią Na siłowni ćwiczyć w wakacje mam zamiar dwa razy w tygodniu wg. palu: dzień I: Klatka (lekka), Barki, Triceps, brzuch dzień II: [...]

[...] doradzic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 70 Wzrost: 174,5 Cel treningowy: sila i masa Staż treningowy na słowni: 1,5roku z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nabial i mieso Przeciwskaznania medyczne: zdrowy Zażywane suplementy: nie

[...] i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: gain bolic 6000 + kreatyna mega caps mono.

Czesc, Mam 18lat i przy wzroscie 185cm waze 65kg co daje mi niedowage jakies 7kg. Chcialbym dosc szybko przybrac na wadze szczegolnie przed wyjazdami na wakacje, zeby na plazy nie chodzic jak szkielet;) Dodam, ze odzywiam sie dosc normalnie a nawet powiedzialbym ze jem dosc sporo przy czym niestety nie widac po mnie tego. Zastanawiam sie wiec czy [...]

Witam,pierwszy raz nabawiłem się przepukliny 25 lat temu w wojsku podczas robienia brzuszków zapiekło i wylazło z prawej pachwiny a żeby nie siedzieć na jednostce to zgodziłem się na operację w wojskowym szpitalu ''metoda laparoskopowa dopiero co wchodziła na początku lat 90-tych'' Wracając do tematu aktualnie posiadam przepuklinę pachwinową o [...]

Witam. Ćwiczę na siłowni od ok roku 3-4 razy w tyogdniu. Chodzę na basen ok.3-4 razy w tygodniu oraz na kicboxing 2 razy w tygodniu. Zależy mi na spaleniu fatu. Postanowiłem zrobić sobie dzienny program posiłkow w kalkulatorze kalorii. Czy moze byc tak? Pierwsze śniadanie-1 fil. herbaty 2 kromki chleba pszennego + 4 plastry sera Drugie [...]

[...] odpowiedzi dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: JEST. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - koniec cyklu na nitro2+mono

[...] treningi siłowe, wytrzymałościowe), niedawno ilość treningów zwiększyła mi się z dwóch w tygodniu do czterech w tygodniu. Do tego dwa razy w tygodniu po treningach dochodzi siłownia, zalecona przez trenera. Na siłownię mamy utworzony grafik, ćwiczenia z obciążeniami, nacisk na nogi i ramiona. Przy okazji tego, że już będę chodzić na siłownię [...]

Na siłownię uczęszczam pół roku, zacząłem niefortunnie bo od zażycia 100 tabletek mety (duży błąd), mimo to wciąż jestem chudy (182cm - 68 kg o 7kg więcej niż przed siłownią). Teraz żałuję że zacząłęm z koksem i chcę pakować na czysto. Prosiłbym o przesłanie mi jakiegoś dobrego treningu (na masę) na adres [email protected]. Przez te 6 [...]

Witam wszystkich i proszę o pomoc, Jestem nowym uzytkownikiem a silownią interesuje sie juz jakis czas ( O diecie niestety zaczelem sie interesowac od paru dni poniewaz juz wiem ze jest ona najwazniejsza ) Slyszalem ze najlepszymi produktami są produkty pełne we wszytskie rodzaje aminokwasow: mięso,jajka, ale takze kasza,ryz i ziemniaki. Chcialbym [...]

[...] w bawelne tylko konkretnie podejsc do sprawy DZIEKUJE Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: sila masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] na rzeźbę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 191 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłowni Dieta: nisko-węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : umiarkowana Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3 siłownia, 2-3 aero w potaci jazdy na rowerze, 1-2x pływanie (nauka niska intensywność) Zależy mi na utrzymaniu wagi. Wzmocnieniu się na siłowni po sezonie kolarskim. Super [...]

Witam, własnie udało mi się skombinować jakas diete czyli ułożyć! :) No więc zaczynam: Moja waga to 60 kg Mam 16 lat wzrost 185 treningi mam 4 razy w tyg. (2 razy siłownia i 2 razy basen wszystko po 2h) Śniadanie: Kefirek + rodzynki + orzechy włoskie Mleko z płatkami Chokapic :P DO TEGO : 100 Gram Gain Bolic 6000 2 Śniadanie: Pączek , Jabłuszko, [...]

Witam wszystkich... Mam pytanie o trening na siłce.. Mam 16 lat , wzrost cos ok. 177cm , waga ok 80kg(mam brzuch ;]) Na siłowni mam do dyspozycji hantle, sztangę prostą+ławeczka oraz gryf łamany+ oczywiście moge robić pompki oraz mam sprężyne do zginania o wadze 20kg... Z siłownią tak na poważnie zaczynam dopiero teraz. Głównie ćwyczylem ta w-f i [...]

[...] o 22 serek wiejski i żadnego podjadania. Do ryżu pierś z kurczaka gotowana. Zanim zaczniesz siłownię to pompki, pompki i jakieś ćwiczenia tak przez 2-3 miesiące,a potem już siłownia i systematyczny trening. Jak już kupisz sobie białko to po domowych treningach 1 miarkę do 150 ml wody niegazowanej lub mleka i pij. Teraz jeszcze ja chciałem czy po [...]

Witajcie. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią, posiadam w domu ławkę (ma wszystkie skosy), modlitewnik, gryf prosty, gryf łamany, hantelki i około 90kg nakładu. Zawsze tłumaczyłem sobie, że nie mogę zacząć ćwiczyć, ponieważ nie mam wyciągu, ale przecież na takim sprzęcie początkowo można zacząć prawda? Mógłby mi ktoś przybliżyć jakie ćwiczenia [...]

[...] Brzuch/Lydki Takim cwiczylem planem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Carbo,Biako,Creatyna